Влияние спорта на занятия виндсерфингом

Во время занятий виндсерфингом, как очень активным и подвижным видом спорта, задействуются практически все группы мышц. Чтобы лучше и уверенней чувствовать себя на доске, избегать многих травм, необходимо тренировать мышцы.

Большинство виндсерферов-любителей катаются на доске нерегулярно – несколько раз в неделю, в основном, по выходным. Такая практика может привести к тому, что мышцы потеряют свою эластичность, станут дряблыми и слабыми.

Для того, чтобы осваивать трюки на доске, справляться с управлением паруса даже в самый сильный ветер, необходимо поддерживать себя в хорошей физической форме.

Очень полезными будут упражнения с гантелями. Поскольку стоит задача не увеличить мышечную массу, а именно развить силу, то вполне подойдет и небольшой вес – 2-4 кг, однако при этом нужно увеличить количество повторений упражнения.

Прилив адреналина во время катаний, борьба с ветром и необходимость иногда хорошенько поплавать стимулирует к развитию сердечной мышцы. Для этого выполняйте упражнения на выносливость – прыгайте на скакалке, введите в режим обязательную, но непродолжительную, утреннюю пробежку. Особенное внимание уделяйте упражнениям тогда, когда вы не катаетесь, ведь тело постоянно должно быть в тонусе – так вам легче будет переносить нагрузки на воде даже во время очень сильного ветра.