Как виндсерферу тренировать отдельные группы мышц?

Каждому виндсерферу необходимо поддерживать свою физическую форму, в особенности тем, кто катается на доске на по прямому курсу, а выполняет различные трюки и участвует в соревнованиях.

Особое значение для спортсмена на доске имеет шея. Виндсерфер должен иметь возможность поворачиваться, следить за курсом, не испытывая при этом дискомфорта. Минимальных и несложных в исполнении упражнений для шеи будет вполне достаточно – наклоны головы вперед и назад, в стороны.

Руки во время занятий виндсерфингом испытывают колоссальное напряжение – ими спортсмен удерживает парус, задает его направление. Наиболее важными являются шесть основных мышц, находящихся  на внутренней стороне плечевого сустава. Разрабатывая их, вы не сделаете руки сильнее, но это поможет избежать травм и растяжений, если ветер будет резко выкручивать ваш парус в, противоположное заданному, направление.

Тренируйте мышцы с гантелями – вращения, отведение, согнутых в локтях, рук назад и т.д.

Повышают же силовую выносливость – тренированные дельтовидные мышцы. Для этого подойдет упражнение – поднятие рук в стороны с гантелями, жим от пола, жим от стены.

Грудные мышцы – это основная часть корпуса, который играет важнейшую роль в удерживании равновесия на доске, при выполнении трюков и т.д. Накачать крепкие грудные мышцы можно с помощью отжиманий и упражнений со штангой.